この表の見方
この表は貴方の身長から適正な体重と一日に必要なカロリーがわかります。なお、一日に必要なカロリーは生活パターンにより変わってきます。下記をご参照ください。
- 軽度な活動 ・・・・・ 一般事務、技術者、幼児のいない主婦
- 中程度の活動 ・・・ 製造業、サービス業、幼児のいる主婦
- 重い活動 ・・・・・・・ 農業、漁業、建設作業
ダイエット時は一日に必要なカロリーから２４０kcalをマイナスして献立を考えてください。
身長からわかる適正体重と一日に必要なカロリー表
貴方の身長
適性体重
軽度な活動
中程度の活動
重い活動
145cm
46.3kg
1157kcal
1388kcal
1619kcal
146cm
46.9kg
1173kcal
1407kcal
1642kcal
147cm
47.5kg
1189kcal
1426kcal
1664kcal
147cm
48.2kg
1205kcal
1446kcal
1687kcal
149cm
48.8kg
1221kcal
1465kcal
1709kcal
150cm
49.5kg
1238kcal
1485kcal
1733kcal
151cm
50.2kg
1254kcal
1505kcal
1756kcal
152cm
50.8kg
1271kcal
1525kcal
1779kcal
153cm
51.5kg
1288kcal
1545kcal
1803kcal
154cm
52.2kg
1305kcal
1565kcal
1826kcal
155cm
52.9kg
1322kcal
1586kcal
1850kcal
156cm
53.5kg
1339kcal
1606kcal
1874kcal
157cm
54.2kg
1356kcal
1627kcal
1898kcal
158cm
54.9kg
1373kcal
1648kcal
1922kcal
159cm
55.6kg
1391kcal
1669kcal
1947kcal
160cm
56.3kg
1408kcal
1690kcal
1971kcal
161cm
57.0kg
1426kcal
1711kcal
1996kcal
162cm
57.7kg
1444kcal
1732kcal
2021kcal
163cm
58.5kg
1461kcal
1754kcal
2046kcal
164cm
59.2kg
1479kcal
1775kcal
2071kcal
貴方の身長
適性体重
軽度な活動
中程度の活動
重い活動
165cm
59.9kg
1497kcal
1797kcal
2096kcal
166cm
60.6kg
1516kcal
1819kcal
2122kcal
167cm
61.4kg
1534kcal
1841kcal
2148kcal
168cm
62.1kg
1552kcal
1863kcal
2173kcal
169cm
62.8kg
1571kcal
1885kcal
2199kcal
170cm
63.6kg
1590kcal
1907kcal
2225kcal
171cm
64.3kg
1608kcal
1930kcal
2252kcal
172cm
65.1kg
1627kcal
1952kcal
2278kcal
173cm
65.8kg
1646kcal
1975kcal
2304kcal
174cm
66.6kg
1665kcal
1998kcal
2331kcal
175cm
67.4kg
1685kcal
2021kcal
2358kcal
176cm
68.2kg
1704kcal
2045kcal
2385kcal
177cm
68.9kg
1723kcal
2068kcal
2412kcal
178cm
69.7kg
1743kcal
2091kcal
2440kcal
179cm
70.5kg
1762kcal
2115kcal
2467kcal
180cm
71.3kg
1782kcal
2138kcal
2495kcal
181cm
72.1kg
1802kcal
2162kcal
2522kcal
182cm
72.9kg
1822kcal
2186kcal
2550kcal
183cm
73.7kg
1842kcal
2210kcal
2579kcal
184cm
74.5kg
1862kcal
2234kcal
2607kcal
185cm
75.3kg
1883kcal
2259kcal
2636kcal
貴方の身長
適性体重
軽度な活動
中程度の活動
重い活動