ダイエットに失敗する理由
よくダイエットをしたのにヤセなかったという人がいます。 しかしダイエットに失敗した人の話を聞くと、ほとんどの人が無駄としか思えないダイエットをしています。
下記のものは失敗例です。あなたにも心当たりがありませんか。
ダイエットサプリメントを飲んでもヤセない
「これさえ飲めばやせる。」というサプリメントがいろいろ出ています。
脂肪燃焼、カロリーカット、または寝てればヤセるなんて、なんともダイエットしたい人に 都合のいいキャッチコピーが並んでいます。
しかし良く考えてください。サプリメントで簡単にヤセられて我慢しなくていいのなら、 世の中に肥満で困っている人などいないはずです。 医学的にも肥満専門の病院ですら、そんな都合のいい薬は処方していないのです。
短期集中ダイエットしたのにヤセない
１～２週間でヤセようと急激な食事制限をする方がいますが、これは非常に危険です。
無理な食事制限をすると、たしかに１～２週間で体重がある程度へります。 しかし、これは脂肪が減少したのではなく筋肉が減少して体重が減っているのです。
この方法では２週間以上たつと、食事制限をしている状態で体が活動できるところまで 筋肉が減ってしまっているので、その後は体重は減りません。それどころか同じ食事量でも 太りやすい体になってしまいリバウンドしてしまいます。
たくさん運動したのにヤセない
よく食べる量を減らしたくない人が、たくさん食べても運動して消費すればいいんじゃないか と考える人がいます。 しかし、１ヶ月でたった１キロ減量するためにはジョギングでは毎日３０分、ウォーキングでは毎日１６０分も 運動しなくてはなりません。
ところが実際に運動を始めてみると、最初にぶつかる壁は毎日のように運動する時間が取れずに挫折します。 なんとか運動を続けても激しい運動をすると内臓の働きも活発になります。 すると運動していない時に比べ食欲が増してきます。 気が付くと今までより余分に食べてしまう状態になってしまうのです。
ではどんなダイエットをすればいいの？
どんなダイエット方法でも「消費カロリー」＋「吸収されずに排出されるカロリー」よりも 「摂取するカロリー」を少なくするだけです。
この話をすると、いや人気のダイエット方法の中にはカロリーを気にする必要のないものがあるじゃないか！ というかたがいますが、どのダイエット方法も結局のところ基礎代謝アップの効果があるものやデトックス効果に つながるものなど、カロリーの消費を増やすか吸収される前に排出するものばかりです。
当然のことながら、どのダイエット方法を実行しても「摂取するカロリー」が多すぎればヤセることはありません。 ではどうすれば良いのかというと当サイトで紹介しているダイエット方法を実行してください。